YUKKA YOGAでは、さまざまなクラスをお楽しみいただけます。
私たちの顔がみんな違うように、私たち筋肉や骨格、体力や心の状態は、みんな違います。
ご自身の今にあったクラスをお選び下さい。
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※ただいま、新型コロナの影響により外部レッスンのみ担当しております。
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1、クラス一覧
・ストレッチ&リラックスヨガ
・楽しいハタヨガ
・動いて発汗！デトックスヨガ
2、クラス内容
初めての方は、「ストレッチ&リラックスヨガ」「楽しいハタヨガ」がおすすめです。
▽ストレッチ&リラックスヨガ
深い呼吸に合わせて、気持ちよく筋肉を伸ばします。今日は、なんだか疲れているなぁと思う方も固まった身体をほぐすと、心の奥に眠っていたエネルギーが目覚めます。ヨガ初心者の方はもちろん、身体をほぐしたい方、ホッと一息つきたい方などなど、オールレベルの皆さんに楽しんでいただけるクラスです。
▽楽しいハタヨガ
基本的なヨガのポーズをしながら、元気に身体を動かし、リフレッシュしましょう。しっかりと身体を使うと、内側からじわじわと熱が出てきて、エネルギーが湧きます。身体を動かしたい方、ヨガは初めてだけどチャレンジしたい方や全ての方におすすめのクラスです。
▽動いて発汗！代謝アップヨガ
基本のヨガのポーズから少しチャレンジをしてしっかりと動きましょう。自分の身体と向き合いながら、呼吸に合わせて、内側から代謝アップ！ヨガを通して、健康的な身体作りを目指しましょう。しっかりと動かしたい方、汗をかきたい方、代謝を上げたい方、ダイエットしている方におすすめのクラスです。
3、ヨガの効果
①体を整える
ヨガのあらゆるポーズを行うことで日常生活で必要不可欠な筋肉にアプローチし、軸となるインナーマッスルを鍛えます。
固まっている筋肉をほぐすことで、血行が良くなり、冷え性や肩こり、むくみの改善、骨盤が矯正され、姿勢も良くなり、気持ちもリフレッシュされます。
②心を落ち着かせる
呼吸に合わせてポーズを行うことで意識的に呼吸を深め、自律神経を整えます。自律神経とは、私達の身体の内側の循環を調整している神経です。呼吸も自律神経によって変化する１つです。その呼吸を意識的に整えていくことで自律神経にアプローチします。そのことでストレス解放、緊張感から解放され、心が穏やかになります。
③自己肯定力をアップさせる
日々、生活していると外側へ意識が向かいがち。他の人と比べ、本来の自分の良さ、本当の自分の気持ち、自分自身を見つめる時間がいつのまにか減ってはいませんか？
ヨガの時間は、体と心に集中します。自分を静かに見つめることで、本来の感覚や本心に出会い、より自分自身を大切にする気持ちが湧き上がります。
④自信がつく
ヨガのポーズの中には、さまざまなポーズが多くあります。最初は「難しいな～」と思うポーズでも練習を続けると、少しづつ身体が変化していることに気づき、自分の身体の可能性を感じることでしょう。頑張りすぎず、楽しみながらヨガのポーズに挑戦することで、身体が変化し、みるみる自信がつきます。
